5 minutos preparación:
Eligió la hora del día que usted tiene más energía y un lugar que se puede mover libremente. Si usted puede estar fuera, hacerlo. Si no es así, traer la naturaleza dentro de un florero, una imagen de un paisaje, sonidos de agua, etc..
Enciende una vela perfumada, insence o spray justo el aire con su fragancia favorita. Me encanta utilizar a Salvia! Conseguir que la música que realmente le gusta escuchar. Beber agua.
5 Minutos – diario
Como la música comienza a jugar, asiento y escribir sus pensamientos y sentimientos más profundos por analizando su cuerpo de sensaciones. ¿Quizás un ajuste en el cuello o un stiffnesss en la parte posterior? Escribir lo que viene a tu mente y una intención curativa. ¿Qué necesita? ¿Tal vez el coraje? ¿Paz? ¿Más burlas? ¿Alivio del dolor? Anote en el papel.
5 minutos – mover & respiración
Como la canción continúa jugar, levantarse y empezar a moverse – no importa si es rápido o lento – siento la música y deje que se le bailan. Para cada movimiento – un aliento.
Comenzar cambiando el peso de su cuerpo de lado a lado. Centrarse en la parte del cuerpo a la vez. Inicie en el pies, luego las rodillas, piernas, caderas, torso, brazos, manos, cabeza.
Como las olas en el océano, nunca pare, deje una jugada Síguenos otro, hasta los extremos de la música. ALIENTO.
Quizás sentirá la necesidad de hacerlo más largo. Así, deje que la música se repita. Al final, llegar a centro alineando sus pies, rodillas separadas, ancho de cadera ligeramente doblada.
Coloque las manos sobre su vientre como dices un mental gracias por estar vivo.
Anote cómo usted se siente cambiado. Esto naturalmente y profundamente desplazará a trascender a convertirse en su mayor self, que puede crear la mejor solución para usted y lograr el mayor bien
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